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冬季食补|做好这三道粥,让身体不再寒冷

更新时间:2021-01-09作者:jqlm.com浏览:2422 返回列表

 

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2021年来啦!
带着阳光与美好,
健康与希望。
我们挥手告别2020年所有的阴霾,
去怀抱新的一年,

新的起点。

 

深冬,寒冷是真的冷!那么如何应对寒冷给身体带来的不适?合理膳食是一个很重要的环节。有道是“冬季食补”,一定要记得喝粥。粥暖胃、养生,再用全营养的藜麦做食材,更成了冬季最好的进补美食之一。尤其是像准妈妈、宝妈和宝宝这类群体,自身抵抗力相对较弱,对营养需求大,学会这三道藜麦粥,可以健康、暖暖的度过寒冬了哦。

 

 

 


01


《藜麦红枣桂圆粥》,驱寒暖胃,给准妈妈更多的关爱










首先我们选择食材。稼祺藜麦50g、桂圆20g、红枣10g、冰糖5g。

 

做法:

    

1. 桂圆捏开备用;


2.水开下藜麦、桂圆、红枣,中火煮25分钟;

3.加入冰糖,再煮5分钟。


 

 

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02


《藜麦紫薯山药粥》,健胃全营养,宝妈可以不用节食啦

 

 

 

 

 









首先我们选择食材。稼祺藜麦50g、紫薯50g、山药50g、冰糖5g。

做法:

 

1.紫薯切小块备用;

2.山药切小块备用;

3.水开下藜麦、紫薯、山药,中火煮25分钟;

4.加入冰糖,再煮5分钟。

 


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03


《藜麦南瓜粥》,不含麸质易消化,宝宝寒冬必备辅食


 

 

 

 

 

 

 

 









首先我们选择食材。稼祺藜麦50g、南瓜150g,水70ml。

做法:


1.水开下藜麦,煮18分钟捞出备用;

2.南瓜上锅蒸20分钟;

3.南瓜与水加入料理机打成南瓜糊;

4.拌入煮熟的藜麦。

 


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每道粥的做法很简单。请您一定要记住加入食材的顺序和烹食的时间,当然,好粥是出来的,因此火候的把握是关键。舀一勺食之,口感又各不同。 尤其是藜麦,咀嚼Q弹,有淡淡的坚果清香。更加不同的是藜麦有许多“小尾巴”伸出来呢,这是藜麦的胚芽,全价蛋白贮存之所。入胃暖,也为您的身体提供足够的优质蛋白质摄入,增加抵抗力,健康度过寒冬!

 

 

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藜麦知识


藜麦含优质完全蛋白,含有人体必需的9种氨基酸,质量可以媲美全脂奶粉,且含量高达13-22%;
藜麦不含麸质,低升糖(GI值35),富含膳食纤维、B族维生素和钙镁锌铁等矿物质元素,可以为我们提供全面营养。

新主粮,更健康!稼祺藜麦,全+营养。

 

 

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