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跟我一起来做这道藜麦塔布勒沙拉,这可是世界排名前十的名沙拉

更新时间:2019-02-20作者:jqlm.com浏览:408 返回列表

“小园五亩翦蓬蒿,便觉人间迹可逃。”随着人们生活水平的提高,“吃得好”与“完美身材”成了很多白领饮食的主旋律。吃得好不仅食材新鲜、营养全面,还需要环境、美食的烹饪技术等。而往往可口的饭菜却会带来能量的累积,所以吃完再“塑身”,也是当代人们难以解决的饮食问题之一。

 

 

鱼与熊掌不可兼得?非也!自从稼祺人让藜麦真正扎根中国之后,“吃得好”还能保持“完美身材”的问题解决了!藜麦含优质完全蛋白,有人体必需的9种氨基酸,且含量高达13-22%;藜麦不含麸质,升糖指数低(GI35),可以形成饱腹感;藜麦富含膳食纤维、B族维生素和钙镁锌铁等矿物质元素…….即保证了营养,还能健康有效的塑身。联合国粮农组织推荐藜麦为最适宜人类健康的全营养主粮!

 

 

如此完美的食材找到了,通过我们的钻研,做出了这道《藜麦塔布勒沙拉》,这可是世界排名前十的名沙拉哦。赶紧跟我一起做吧。

 

 

首先需要挑选食材:稼祺白藜麦50g,圣女果50g、黄瓜50g、洋葱50g、鲜柠檬1个、法国香菜和薄荷叶适量。盐、黑胡椒、橄榄油适量。这里用的每一味食材都是经过严格的筛选而来。      

 

 

做法:

第一步:水烧开,将稼祺藜麦放入锅中,小火煮15分钟左右至熟透,捞出备用;

 

 

第二步:将圣女果对半切小块,黄瓜、洋葱切丁,法国香菜和薄荷叶切碎备用;

 

 

第三步:将步骤二切好的辅料依次放入容器中,加入煮熟的藜麦;

 

 

第四步:加入适量的盐、黑胡椒、柠檬汁、橄榄油调味,搅拌均匀装盘即可。

 

 

只需要四步就可以完成。关键在于食材的选择上:辅料贵在新鲜,主料藜麦重在品质高。世界十大名沙拉之一的藜麦塔布勒沙拉,清爽可口,咀嚼Q弹,还有淡淡的坚果清香。如果再配一杯红酒,更加有格调哦!

 

 

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