秋分之后，昼短夜长更加名明显。秋雨也在一场又一场的淅沥中把气温往下拽着。此时人们的身体随着节气的变化而潜移默化的适应着，而多数人可能因为忽略了变化的规律开始咳嗽、感冒……出现种种身体不适。不过不用担心，这里特此送上这道《藜麦银耳雪梨羹》，教你一分钟即可学会，专门应对季节变换。
配料：稼祺藜麦50g；雪梨2个; 冰糖25g；银耳30g；红枣30g；枸杞10g；水适量。可以根据人数的多少适当增加或者减少食材分量。
做法：
第一步：将银耳撕成小片、红枣切成圈备用；
第二步：将雪梨切块，跟稼祺藜麦一起冷水下锅。水开后，小火慢炖30分钟；雪梨不需要去皮，因为熬制时间长，容易化掉。
第三步：藜麦与雪梨烹煮30分钟后，将后银耳、红枣圈、枸杞、冰糖依次放入，并搅拌均匀。
第四步：继续烹煮10分钟，关火出锅即可。
是不是很简单？学会简直用不了一分钟。热腾腾的《藜麦银耳雪梨羹》，银耳雪梨消痰止咳，枸杞补气，而藜麦含有完全蛋白，不含麸质，低升糖、富含B族维生素、膳食纤维和矿物质......是当之无愧的全营养担当。
还有，藜麦Q弹有嚼劲，咀嚼有淡淡的坚果香。秋季天气变换，早晚温差大，一碗粥喝下去，让胃暖暖的，身体棒棒哒！
