三伏天
入伏,意指进入三伏天。2018年从7月17日开始入伏,初伏从7月17日~7月26日共10天,中伏为7月27日~8月15日共20天,末伏8月16日~8月25日共10天。今年三伏历时40天。
高温预警
高温来袭!今年以来最强高温持续。预计今起三天(20-22日),黄淮、江淮、江汉、江南、四川盆地东部、华北东南部等地大范围高温持续,其中重庆、四川东部、陕西南部、河南北部等部分地区最高气温可达37~39℃,局地甚至将达40℃以上,需注意防范。
入伏之后,
各地进入“铁板烧”模式,
没有最热,
只有更热!
大家纷纷觉得要"融化"了。
40天!
如何熬过去,
还能保持不被“融化”?
有她们陪伴——
稼祺藜麦美食汇,
这个伏天不怕不怕啦!
奇异果藜麦沙拉
1、配料:
稼祺藜麦50g 奇异果4个 葡萄10个 小番茄10 橄榄油2勺 醋2勺 糖1勺 盐1/4勺
2、做法:
(1)将稼祺藜麦放入水里高火煮沸,盖上锅盖低温煮上15-20分钟,捞起,完全冷却。
(2)把稼祺藜麦放入大碗。加入奇异果、小番茄、葡萄,备用。
(3)把油,醋糖,盐放入小碗中搅拌,倒在稼祺藜麦上面轻轻摇晃直到混合,即可上桌。
藜麦菠菜沙拉
1、配料:
稼祺藜麦400g 菠菜250g 橄榄油一勺 小葱适量 芝士150g 柠檬1个 白醋适量 盐适量 黑胡椒适量
2、做法:
(1)煮熟藜麦,放凉待用。
(2)洗净菠菜。
(3)制作醋味调味汁。把橄榄油,白醋,小葱,磨碎柠檬皮搅拌混合。
(4)在一个大色拉盆里,放入洗干净的色拉菠菜叶,煮熟的藜麦以及瓣碎的芝士,倒上醋味调味汁,搅拌均匀,即成。
藜麦芽拌黄瓜
1、配料:
稼祺藜麦 黄瓜 洋葱 番茄 鳄梨 橄榄油 柠檬 薄荷
2、做法:
(1)将稼祺藜麦保存湿润并远离直射光。
(2)每天用清水冲洗稼祺藜麦两次,直到发现藜麦露出“小尾巴”。
(3)黄瓜与洋葱切丝,西红柿切片。
(4)将稼祺藜麦芽、黄瓜、洋葱、西红柿、薄荷一起放入容器内,拌入橄榄油和柠檬即可食用。
藜麦桂圆粥
1、配料:
稼祺藜麦100g 桂圆50g 玉米1根 糯米50g
2、做法:
(1)准备食材,藜麦、江米、玉米和桂圆。
(2)将食材淘洗干净使用,玉米剥粒备用。
(3)江米首先放入锅中,加入适量的清水,桂圆洗净放入锅中。
(4)将加入食材的锅加盖开火焖煮15分钟,倒入藜麦。
(5)将剥好的玉米粒倒入锅中一起煮,继续煮15-20分钟,打开锅盖,看藜麦呈透明状态即可关火。
(6)装碗即可食用。
椰汁藜麦芒果捞
1、配料:
减脂椰浆100ml 冰牛奶100ml 稼祺藜麦30g 芒果100g 奇异果适量
2、做法:
(1)藜麦洗净后开水中煮15分钟,捞出沥干,入冰箱冷藏至凉透,备用。
(2)将芒果去皮切丁,奇异果少许也切成丁,将水果和藜麦交错放入杯中。
(3)加入适量椰浆和冰牛奶,即可享用了。
由于夏季炎热而出汗多,体内丢失的水分多,脾胃消化功能较差,所以多进稀食是夏季健康膳食的重要方法。同时,夏季的营养消耗较大,而天气炎热又影响人的食欲,除注意饮食清洁和清淡为主外,还要注意补充一些营养物质。而稼祺藜麦恰恰是不二之选,还等什么呢,赶紧动手吧!
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